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假期天天玩手机你考虑过颈椎的感受吗?

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  118kj开奖现场开奖记录www.880118.com,低头玩手机,颈椎首当其冲。颈椎由椎骨、颈椎间盘、颈椎椎管、颈椎椎间孔、横突孔组成,虽然小,但承受的压力却很大。

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  2017年欧洲脊柱协会曾向全球发出警示:低头玩手机时脖子受力可能超过50斤。该协会在声明中表示,一个人的头部重量大约5千克。如果向前倾的话,头部对颈椎造成的重量就会增加。 织梦内容管理系统

  当长期低头玩手机时,眼睛聚精会神地盯着屏幕,手机屏上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激。长时间盯着电子屏幕,容易导致视力模糊和干眼症,儿童每天持续使用手机超过2小时,3个月后视力就可能从1.0下降到0.5。 内容来自dedecms

  最好经常眨眨眼,让眼肌得到锻炼;还可转动眼球,向上、下、左、右等方向来回看。

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  与手机或电脑屏幕长期打交道的人,可每晚用热毛巾敷双眼5分钟,温度以40℃为宜,以缓解眼睛疲劳。

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  如果长期、用力地做同一个动作,大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦,便非常容易导致手指关节肿胀、发炎。检测自己是否有腱鞘炎,紧握拳头,将大拇指扣于拳内,然后手肘发力,使劲将大拇指往下按。如果有明显的刺痛感,那么要小心了,可能有腱鞘炎隐患。长期低头使用手机,早期可能会偶有手指屈伸不便,严重时,手指可能会难以屈伸。 织梦内容管理系统

  睡前看手机会阻碍褪黑素的生成,扰乱作息,导致睡眠质量变差,长此以往打乱睡眠规律,还会引起内分泌紊乱。建议睡前两小时就应将手机关机。

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  建议成年人、孩子都应控制看电子产品的时间,牢记“四电小于二”原则,即每天坐着看电视、玩电脑、手机和平板电脑的时间少于2小时。

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  世卫组织提醒,5岁以下幼儿每天看电子屏幕的时间不要超过1小时,1岁以下婴儿最好完全不要看屏幕。 本文来自织梦

  吃饭时很多人看玩手机,注意力不在食物上,无意中会摄入更多能量。长此以往,肠胃消化吸收功能会逐渐变差,还有长胖风险。 copyright dedecms

  如厕时手机不离手,会干扰大脑指挥排便,容易导致排便困难,长期这样还易引起痔疮便秘等。

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  英国专家指出,手机依赖也是一种网瘾,会影响心脑血管健康。英国斯旺西大学研究人员对144名年龄为18~33岁的人进行了研究,发现沉迷网络会令血压上升4%,心率上升10%,导致焦虑、免疫力低下。

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  此外头部重心经常前倾,容易导致脑供血不足,降低反应速度导致缺氧,引起头痛、头晕、呕吐等症状。建议:玩手机时,每隔十五分钟抬头仰望远方,或者起身走动一下活动活动全身经络。 copyright dedecms

  长时间玩手机,还有可能加速眼袋产生。一般情况下,眼袋是因眼眶周围脂肪肌肉及筋膜松弛,脂肪下坠、凸出而形成的。如果眼睛整天盯着屏幕,用眼过度,眼周的肌肉就会容易疲劳,影响眼部血液循环,提早显现老态。

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  而且,低头玩手机时,人体脖子承受的压力比平常要大,而脖子的肌肉是垂直生长的,很容易出现下垂。 本文来自织梦

  1、用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手,这有助于颈部放松。 dedecms.com

  4、 双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20-30次,再由前向后旋转20-30次。

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  5、左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟,再换左右手。

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